Oposiciones Cu. Ertzaintza - Policia Autonoma Vasca
carrera continua
Hola mi consulta es la siguiente.
Llevo sólamente 1 mes preparandolas carreta de 800m. Para ello corro 2 días a la semana 30min = unos 5,5 km,me preocupan mis pulsaciones ya que durante toda la media hora mis pulsaciones están a 186!!!! y en la última vuelta que aumento el ritmo de carrera se me ponen a 194!!! Tengo 27 años y no soy fumadora,se supone que mis pulsaciones no deberian pasar de 145,no???
Siempre que me han hecho cardiogramas me ha dado todo correcto,salvo una pequeña arritma,puede ser debido a eso???
Llevo sólamente 1 mes preparandolas carreta de 800m. Para ello corro 2 días a la semana 30min = unos 5,5 km,me preocupan mis pulsaciones ya que durante toda la media hora mis pulsaciones están a 186!!!! y en la última vuelta que aumento el ritmo de carrera se me ponen a 194!!! Tengo 27 años y no soy fumadora,se supone que mis pulsaciones no deberian pasar de 145,no???
Siempre que me han hecho cardiogramas me ha dado todo correcto,salvo una pequeña arritma,puede ser debido a eso???
1 RESPUESTAS AL MENSAJE
preparadorfisicoes
Con nosotros, despreocúpate de las pruebas físicas
11/04/2010 4:03:00
Mensajes: 35
Desde: Málaga
Registrado: febrero de 2010
Con nosotros, despreocúpate de las pruebas físicas
11/04/2010 4:03:00
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Registrado: febrero de 2010
RE:carrera continua
Hola Noemi, soy Alberto del portal www.preparadorfisico.es
Si solamente llevas un mes de entrenamiento, pienso que no deberías entrenar a unas pulsaciones tan altas. Al principio es mejor entrenar más tiempo aunque más despacio (menos intensidad).
Las pulsaciones te suben en los últimos 400 m, porque aunque vayas a la misma velocidad de carrera, tu cuerpo está reaccionando a lo que se conoce como "paradoja del lactato". En Resumen quiere decir, que a medida que pasa el tiempo de trabajo, se va acumulando ácido láctico en sangre que provoca al final una "sobrecarga" del sistema y fatiga el organismo.
Mi 1ª recomendación es que un médico especialista, revise que la arritmia no es un problema para entrenar (que no suele ser).
2ª Que sigas trabajando durante muchos minutos a poca intensidad, corre a un ritmo suave, el que te permitiría ir hablando con alguien.
3ª Procura salir a correr más días, 2 son muy pocos.
Si quieres más información, por favor, mándame un c.e. y estaremos ancantado en ayudarte.
Saludos de Alberto
Si solamente llevas un mes de entrenamiento, pienso que no deberías entrenar a unas pulsaciones tan altas. Al principio es mejor entrenar más tiempo aunque más despacio (menos intensidad).
Las pulsaciones te suben en los últimos 400 m, porque aunque vayas a la misma velocidad de carrera, tu cuerpo está reaccionando a lo que se conoce como "paradoja del lactato". En Resumen quiere decir, que a medida que pasa el tiempo de trabajo, se va acumulando ácido láctico en sangre que provoca al final una "sobrecarga" del sistema y fatiga el organismo.
Mi 1ª recomendación es que un médico especialista, revise que la arritmia no es un problema para entrenar (que no suele ser).
2ª Que sigas trabajando durante muchos minutos a poca intensidad, corre a un ritmo suave, el que te permitiría ir hablando con alguien.
3ª Procura salir a correr más días, 2 son muy pocos.
Si quieres más información, por favor, mándame un c.e. y estaremos ancantado en ayudarte.
Saludos de Alberto
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