RE:LA CREATINA!!
La creatina no es una sustancia dopante, se toma para aumentar su concentración en el tejido muscular, ya que se encuentra de forma natural en este pero en concentraciones bajas, y mediante alimentación( ternera, etc) es muy dificil aumentar la concentración de esta en sangre, lo "malo" es que retiene agua en el musculo, pero ni te pone gordo, ni nada, aunque de todas formas no creo que sea necesario suplementarse con nada para mejorar, probaría a darle mas duro a las dominadas, con más frecuencia, o variar el tipo de entrenamiento.
Ah, y creatina y proteina son cosas totalmente distintas, la creatina digamos que es el "combustible" del musculo para esfuerzos explosivos, y la proteina es el constructor muscular.
RE:LA CREATINA!!
La creatína lo que hace es retener líquido en los músculos para hincharte, pero eso de que te pones gordo es un mito, si alguien se pone gordo por eso es porque se mete ciclos.
Pero hay que tener cuidado porque al pasar el reconocimiento médico te harán pruebas de orina y puede cantar como sustancias o algo, no estoy seguro, hay productos de gimnasio que sirven para una rápida recuperación y por ejemplo para los 2 km vendría muy bien, la cosa es si luego cantaría o no.