Temario Oposiciones PROVES FÍSIQUES PER A LA GUÀRDIA URBANA DE BARCELONA, POLICIES LOCALS DE CATALUNYA I MOSSOS D´ESQUADRA

Precio total Serie Completa : 83,01 €

El present llibre té com a objectiu aportar als aspirants a les places vacants d´Agent de la Guàrdia Urbana, Policia Local dins l´àmbit la Comunitat Autònoma de Catalunya i Mossos d´Esquadra, un text complementari amb què poder afrontar les proves físiques que s´exigeixen en el primer exercici.

D´aquesta manera l´opositor podrà efectuar la seva pròpia preparació de les proves físiques seguint les recomanacions i practicant els exercicis que els proposem.

La incorporació d´un gran nombre d´il?lustracions i gràfics facilitarà, sens dubte, la comprensió dels conceptes i la pràctica de les proves.

INDICE

INDICE

PRINCIPIS DE L´ENTRENAMENT ESPORTIU

Generalitats de l´aparell locomotor
Estructura òssia
Les articulacions
Els músculs.


L´ESCALFAMENT. LESIONS ESPORTIVES MÉS FREQÜENTS.

LA RELAXACIÓ

LA VELOCITAT

Classes i factors que influeixen en ella.
Mètodes d´entrenament per millorar la velocitat. Exercicis de velocitat.

LA CAPACITAT DE RESISTÈNCIA

Modalitats de resistència.
Objectius de l´entrenament de la resistència. Mètodes per entrenar la resistència. Exercicis per millorar la capacitat de resistència.

LA FORÇA MUSCULAR

Mètodes d´entrenament de la força.
Exercicis per realitzar al gimnàs.

LA FLEXIBILITAT

Concepte i classes. Tipus de moviment.
Moviment de les articulacions.
Mètodes d´entrenament per aconseguir flexibilitat. Exercicis de flexibilitat

BATERIA DE TEST

Flexió de tronc. Salt horitzontal sense impuls.
Cursa 10 x 5 m (course navette).
Dinamòmetre.
Abdominals.
Flexió de braços.
Copejament de plaques.

PLANIFICACIÓ DE L´ENTRENAMENT

Proves de velocitat.
Proves de resistència.
Circuit d´agilitat.
Salts d´alçada.
Salt de longitud.
Salt vertical.
Salt de longitud sense carrera.
Llançament de baló medicinal.
Salt de banc suec.
Abdominals

ANNEX