Temario Oposiciones PROVES FÍSIQUES PER A LA GUÀRDIA URBANA DE BARCELONA

Precio total Serie Completa : 83,00 €

El present manual conté el material adequat per a la preparació de les proves selectives d´accés a les places d´Agent de la Guàrdia Urbana de l´Ajuntament de Barcelona la convocatòria de les quals ha estat publicada en el B.O.E. núm. 92, de 16 d´abril de 2008

Amb aquest manual l´opositor podrà efectuar la seva pròpia preparació seguint les recomanacions i practicant els exercicis que els proposem.

La incorporació d´un gran nombre d´il?lustracions i gràfics facilitarà, sens dubte, la comprensió dels conceptes i la pràctica de les proves.

INDICE

INDICE

Principis de l´entrenament esportiu
Generalitats de l´aparell locomotor
Estructura òssia
Les articulacions
Els músculs
L´escalfament. Lesions esportives més freqüents.
La relaxació
La velocitat
Classes i factors que influeixen en ella.
Mètodes d´entrenament per millorar la velocitat. Exercicis de velocitat.
La capacitat de resistència
Modalitats de resistència.
Objectius de l´entrenament de la resistència. Mètodes per entrenar la
resistència. Exercicis per millorar la capacitat de resistència.
La força muscular
Mètodes d´entrenament de la força.
Exercicis per realitzar al gimnàs.
La flexibilitat
Concepte i classes. Tipus de moviment.
Moviment de les articulacions.
Mètodes d´entrenament per aconseguir flexibilitat. Exercicis de flexibilitat
Bateria de test
Flexió de tronc. Salt horitzontal sense impuls.
Cursa 10 x 5 m (course navette).
Dinamòmetre.
Abdominals.
Flexió de braços.
Copejament de plaques.
Planificació de l´entrenament
Proves de velocitat.
Proves de resistència.
Circuit d´agilitat.
Salts d´alçada.
Salt de longitud.
Salt vertical.
Salt de longitud sense carrera.
Llançament de baló medicinal.
Salt de banc suec.
Abdominals
Annex