Temario Oposiciones PROVES FÍSIQUES PER A LA GUÀRDIA URBANA DE BARCELONA

Precio total Serie Completa : 78,00 €

El present manual conté el material adequat per a la preparació de les proves selectives d´accés a les places d´Agent de la Guàrdia Urbana de l´Ajuntament de Barcelona.

Amb aquest manual l´opositor podrà efectuar la seva pròpia preparació seguint les recomanacions i practicant els exercicis que els proposem.

La incorporació d´un gran nombre d´il?lustracions i gràfics facilitarà, sens dubte, la comprensió dels conceptes i la pràctica de les proves.

INDICE

INDICE

PRINCIPIS DE L´ENTRENAMENT ESPORTIU

GENERALITATS DE L´APARELL LOCOMOTOR
Estructura òssia
Les articulacions
Els músculs

L´ESCALFAMENT. LESIONS ESPORTIVES MÉS FREQÜENTS.LA RELAXACIÓ

LA VELOCITAT
Classes i factors que influeixen en ella.
Mètodes d´entrenament per millorar la velocitat. Exercicis de velocitat.

LA CAPACITAT DE RESISTÈNCIA
Modalitats de resistència.
Objectius de l´entrenament de la resistència. Mètodes per entrenar la resistència. Exercicis per millorar la capacitat de resistència.

LA FORÇA MUSCULAR
Mètodes d´entrenament de la força.
Exercicis per realitzar al gimnàs.

LA FLEXIBILITAT
Concepte i classes. Tipus de moviment.
Moviment de les articulacions.
Mètodes d´entrenament per aconseguir flexibilitat. Exercicis de flexibilitat

BATERIA DE TEST
Flexió de tronc. Salt horitzontal sense impuls.
Cursa 10 x 5 m (course navette).
Dinamòmetre.
Abdominals.
Flexió de braços.
Copejament de plaques.

PLANIFICACIÓ DE L´ENTRENAMENT
Proves de velocitat.
Proves de resistència.
Circuit d´agilitat.
Salts d´alçada.
Salt de longitud.
Salt vertical.
Salt de longitud sense carrera.
Llançament de baló medicinal.
Salt de banc suec.
Abdominals

ANNEX