Temario Oposiciones PROVES FÍSIQUES PER A MOSSOS D´ESQUADRA

Precio total Serie Completa : 123,99 €

Convocades les proves selectives per cobrir 600 places de la categoria de mosso/a de l´escala bàsica del cos de mossos d´esquadra (DOGC núm. 5815 , de 2 de febrer, de 2011). L?Editorial CEP posa a disposició dels aspirants un text complementari amb què poder afrontar les proves físiques que s´exigeixen.

D´aquesta manera l´opositor podrà efectuar la seva pròpia preparació de les proves físiques seguint les recomanacions i practicant els exercicis que els proposem.

La incorporació d´un gran nombre d´il?lustracions i gràfics facilitarà, sens dubte, la comprensió dels conceptes i la pràctica de les proves.

INDICE

INDICE

PRINCIPIS DE L´ENTRENAMENT ESPORTIU

GENERALITATS DE L´APARELL LOCOMOTOR
Estructura òssia
Les articulacions
Els músculs

L´ESCALFAMENT. LESIONS ESPORTIVES MÉS FREQÜENTS.

LA RELAXACIÓ

LA VELOCITAT
Classes i factors que influeixen en ella.
Mètodes d´entrenament per millorar la velocitat. Exercicis de velocitat.

LA CAPACITAT DE RESISTÈNCIA
Modalitats de resistència.
Objectius de l´entrenament de la resistència. Mètodes per entrenar la
resistència. Exercicis per millorar la capacitat de resistència.

LA FORÇA MUSCULAR
Mètodes d´entrenament de la força.
Exercicis per realitzar al gimnàs.

LA FLEXIBILITAT
Concepte i classes. Tipus de moviment.
Moviment de les articulacions.
Mètodes d´entrenament per aconseguir flexibilitat. Exercicis de flexibilitat

BATERIA DE TEST
Flexió de tronc. Salt horitzontal sense impuls.
Cursa 10 x 5 m (course navette).
Dinamòmetre.
Abdominals.
Flexió de braços.
Copejament de plaques.

PLANIFICACIÓ DE L´ENTRENAMENT
Proves de velocitat.
Proves de resistència.
Circuit d´agilitat.
Salts d´alçada.
Salt de longitud.
Salt vertical.
Salt de longitud sense carrera.
Llançament de baló medicinal.
Salt de banc suec.
Abdominals

ANNEX