Temario Oposiciones PRUEBAS FÍSICAS OPOSICIONES POLICÍA MUNICIPAL AYUNTAMIENTO DE MADRID

Precio total Serie Completa : 133,01 €

Con el presente manual el opositor podrá efectuar la preparación de las pruebas físicas exigidas para el acceso al Cuerpo de Policía Municipal del Ayuntamiento de Madrid siguiendo las recomendaciones y practicando los ejercicios que les proponemos.

La incorporación de un gran número de ilustraciones y gráficos tiene por objeto, facilitar la comprensión de los conceptos y la práctica de las pruebas.

INDICE

INDICE

Principios del entrenamiento deportivo
Generalidades del aparato locomotor
Estructura ósea
Las articulaciones
Los músculos
El calentamiento. Lesiones deportivas más frecuentes.
La relajación
La velocidad
Clases y factores que influyen en ella. Métodos de entrenamiento
para mejorar la velocidad. Ejercicios de velocidad.
La capacidad de resistencia
Modalidades de resistencia. Objetivos del entrenamiento de la
resistencia. Métodos de entrenar la resistencia. Ejercicios para mejorar
la capacidad de resistencia
La fuerza muscular
Métodos de entrenamiento de la fuerza.
Ejercicios a realizar en el gimnasio.
La flexibilidad
Concepto y clases. Tipos de movimiento. Movimiento de las articulaciones.
Métodos de entrenamiento para conseguir flexibilidad. Ejercicios
de flexibilidad.
Batería de test
Flexión de tronco. Salto horizontal sin impulso. Carrera 10 x 5 mt.
(course navette). Dinamómetro. Abdominales. Flexión de brazos.
Golpeo de placas.
Planificación del entrenamiento
Pruebas de velocidad. Pruebas de resistencia.
Circuito de agilidad.
Saltos de altura.
Salto de longitud.
Salto vertical.
Salto de longitud sin carrera
Lanzamiento de balón medicinal.
Salto de banco sueco.
Abdominales