keepCalmDear

• 22/04/2018 19:59:00.
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Cómo lleváis los nervios? 3 consejos!

Hola a todos, aprovechando que es domingo, hoy quería poner un post algo diferente. Ahora que falta un mes para el examen hay mucha gente que empieza a ponerse nerviosa y eso perjudica al estudio, precisamente en el momento que más falta hace la concentración. Aunque no soy psicólogo ni mucho menos, os quería dejar aquí algunas ideas que a mí me han servido de mucho en momentos de estrés.

1. Motivación mala y motivación buena.
En términos generales hay como dos fuentes de motivación. La motivación por necesidad y la motivación por elección.
Cuando haces algo por necesidad es mucho más fácil caer en momentos de estrés, ansiedad o pánico. A tu mente vienen pensamientos fugaces del tipo “TENGO que aprobar”, “NECESITO aprobar”, “si suspendo será TERRIBLE”, “¿qué haré con mi vida?” Es obvio que la mayoría de gente que se mete a opositar lo hace por necesidad y se encuentra en situaciones personales complicadas, eso está claro, pero hay que intentar dirigir la motivación hacia el segundo tipo, que es la que voy a explicar ahora.
La motivación por elección es precisamente eso, cuando te metes en algo porque quieres, porque lo has elegido. En este caso la motivación es positiva, no genera esa ansiedad o sentimiento de atrapamiento. Lo haces por el reto que supone, porque quieres mejorar algo en tu vida y estás convencido de que es posible.
Para reducir el estrés, ansiedad y convertir tu motivación mala en buena puedes tener en cuenta lo siguiente:
- Tienes que convencerte de que esto es una opción. Aunque suspendas, no es el fin del mundo y hay muchas alternativas para seguir adelante con tu vida. Analiza tu situación concreta y haz una lista de cosas que podrías hacer. (cursos de formación, reciclaje profesional, emprendimiento, técnicas de búsqueda activa de empleo, talleres... Hay muchísimas posibilidades!)
- Intenta centrarte en la oposición como un reto, una competición en la que quieres poner a prueba tu capacidad. Vas a hacerlo todo por ganar, por la plaza #1, por el simple hecho de la experiencia. Lo que venga después no importa.

2. ACEPTACIÓN INCONDICIONAL
Cuando vengan a tu mente los pensamientos negativos del tipo “no voy a lograrlo”, “no estoy preparado”, etc. tienes que aceptar tus miedos y tus sentimientos, sin ningún tipo de condición. El principio de aceptación incondicional consiste no en evitar el miedo y el estrés, sino aceptarlos con serenidad mientras estén ahí, aceptar que tal vez suspendas y que no será el fin del mundo, que afrontarás con calma lo que tenga que venir.

3. EJERCICIO DE VISUALIZACIÓN
Por último, este es un ejercicio práctico utilizado habitualmente por deportistas de alto rendimiento para mejorar sus resultados.
Tienes que buscar un ambiente tranquilo e intentar imaginar con todos los detalles el momento del examen. Imagínate en el aula, todas las personas a tu alrededor, el silencio, la temperatura, el momento en que te entregan el examen y empiezas a leer las preguntas. Ahora intenta imaginarte a ti mismo allí, tranquilo, sereno y confiado. Imagínate leyendo y respondiendo de forma tranquila y continuada. Intenta hacer este ejercicio varias veces antes del examen.
En fin, se que las personas que no estáis familiarizadas con la inteligencia emocional o la psicoterapia pensaréis que me he fumado algo, pero realmente si te prestas a ello estas técnicas funcionan y puede ser la diferencia entre aprobar o no. Os animo a que investiguéis si os interesa y ánimo con el estudio!
PD: Viendo la que me puede caer encima, decidí usar una cuenta diferente a la habitual, besitos!