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clamp
• 02/08/2008 10:01:00.
• Mensajes: 28
• Registrado: agosto 2008.
Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
Hola a todos,
Soy nuevo opositor este año y ando luchando con las físicas. La única prueba que aún se me resiste es la de 2000 metros que la hago alrededor de 9 minutos. No he podido mejorar más porque con ésta es la segunda vez que me lesiono, anteriormente pasé 2 meses sin correr por una lesión a la altura de la ingle por forzar demasiado y esta vez me ha salido una tendinitis en la parte interior de la rodilla a 2 meses de las pruebas.. así que entenderéis mi desánimo :(. Necesito bajar ese minuto como sea, pero este dolor me impide correr.
Alguno de vosotros ha pasado por esto o conoce experiencias de gente que haya podido correr tomando inflamatorios para la pierna? o es totalmente contraproducente el seguir entrenando? ¿qué haríais vosotros?
No puedo imaginar esperar otro año más cuando estoy tan cerca de lograr el objetivo.
Espero vuestras respuestas.
Ánimo a todos y un saludo.
5 RESPUESTAS AL MENSAJE
RE:Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
tanto la lesión en el abductor como en la rodilla es posible que sea por una mala pisada,normalmente porque seas pronador(pisar hacia dentro)podrías ir a un traumatólogo haber si tu problema es por tus pies que cargan demasiado ciertas zonas,unas plantillas de correccion te podrían ir bien,muy importante que no vayas directamente a comprartelas sino que lo consultes con un médico,saludos.
IkkiLordFenix
• 05/08/2008 10:40:00.
• Mensajes: 2
• Registrado: agosto 2008.
RE:Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
Yo pasé también por una tendinitis en la rodilla, pero tuve suficiente tiempo para recuperarme. En tu caso y como no tienes tiempo...
Cada uno es un mundo, en mi caso era porque no estiraba bien tras el ejercicio y por falta de musculatura en la pierna. Desde que me curé me cuido mucho de estirar concienzudamente tras cada entrenamiento y también de fortalecer en el gym las piernas.
En tu caso pues... a 1 mes de las pruebas mi consejo es el siguiente: Vete a una ortopedia o una farmacia y cómprate una cinta que hay que se pone en la rodilla y alivia la tensión de la zona, lo que igual te permite correr sin tanto dolor.
Al acabar estira mucho y pon hielo en la zona.
Y a sufrir hasta el día del examen. También te pueden infiltrar, que es que te pinchan en la zona, te la duermen por así decirlo, por lo que no sientes dolor. Pero con esto tienes que tener cuidado. En cualquier caso seguro que cualquier médico especialista te aconseja mejor. Pero ya te digo, yo hace años la tuve y te dirá más o menos lo mismo que yo.
clamp
• 06/08/2008 21:55:00.
• Mensajes: 28
• Registrado: agosto 2008.
RE:Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
Gracias a todos por responder,
Viendo vuestras respuestas todos tenéis parte de razón y coincide mucho con mi situación ahora:
Es cierto que el traumatólogo lo primero que te dice es que reposes, que una tendinitis mal curada puede hacerse crónica si sigues forzando incluso puede derivar en algo peor.
El tema de la infiltración también se planteó, pero sólo lo haría el día antes de la prueba, por lo que tampoco me da solución ahora, que es cuando lo necesito. Parece ser que éste es el último recurso cuando todo lo demás falla.
El tema de la pisada es cierto que soy pronador. Corro con unas buenas zapatillas aconsejado por gente que suele correr y entiende de esto, pero el fallo puede que haya sido correr en sitios de firme algo irregular (en tierra) por la imposibilidad de correr ahora en el estadio por los dichosos conciertos de verano ...
Por último el tema de la musculatura de la pierna puede que tenga también algo que ver. Llevo apuntado en el gimnasio aproximadamente 5 meses y en este tiempo me he limitado prácticamente a preparar sólo la prueba de dominadas descuidando mucho el tema de piernas, que en conjunto es un "músculo" muy grande, medio cuerpo de ti! He escuchado que trabajar los cuadriceps evita mucho este tipo de lesiones.
En fin, visto lo visto me veo que no tengo solución y tendré que ir para el año que viene con todo el dolor del mundo...
Haré caso y me iré a casa a descansar. Tendré una nueva oportunidad el año que viene.
De nuevo ánimo a los que aún seguís ahí, ya queda poco y sobre todo cuidaros de las lesiones. Basta un solo día que te descuides para perder todo el trabajo de meses.
Saludos a todos y suerte.
waioua
• 06/08/2008 23:54:00.
• Mensajes: 3
• Registrado: agosto 2008.
RE:Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
A ver, te comento lo que le paso a un amigo mio el año pasado.
Un amiguete, que se presentaba como tu a nacional, pues .. como tu, dejo la parte de la física, pero se apunto conmigo al gimnasio para pasar las dominadas, y practicaba un poco el salto, pero... algo leve. Es mas el circuito lo miro la semana antes del examen.
El problema que tuvo era en la espinillas, no se como se llama, pero no podia correr, le dolia un monto, es mas me comentaba amargado que no podía ni dar una vuelta a la pista, asi que le dije que no forzara la rodilla y al trauma. Al final lo unico que hizo fue masajitos y no forzar la rodilla.
Hizo el examen, no le molesto mucho y lo hizo en 8,30 o así
Con esto quiero decirte que reposes, que se te cure, si tal te infiltras, y vas al examen, intenta hacer lo demas lo mejor posible, y en la carrera haz lo que puedas, que no exigen tanto, hazme caso, tu sigue estudiando el teórico y haz psicotécnicos, y olvidate de la carrera,( si necesitas reposo, reposa) y cuando te toque,.... hazlo lo mejor posible.
Pues lo dicho tio, mucho animo, y no desesperes, ya veras como llevando lo demás bien no tienes mucho problema, intenta sacar un 10 en dominadas, y supliras el tiempo negativo de la carrera. Mucha suerte..
peeter
• 28/08/2008 15:07:00.
• Mensajes: 1
• Registrado: julio 2008.
RE:Tendinitis en la rodilla, consejos por favor!
hola ke tal, e estao leyendo tu caso y es un espejo al mio.
empece a correr por el mes de mayo y al mes un fuerte dolor en la rodilla de menos a mas y deje de correr.
me diagnosticaron tendinitis ,me han dado masajes durante un mes .la verdad ke note mejoria pero la molestia seguia,y ahora llevaba casi un mes corriendo con esa molestia pero e tenido ke volver a parar px estoi rabiando de dolor.
ya no se ke hacer estoi desesperao.
la verdad ke hacia muchos años ke no daba una carrera y tengo muy poca masa muscular
a ver si alguien me podria ayudar o dar algun consejo
para al menos poderlo intentar el año proximo
Seguro que tienes mucho que decir, te estamos esperando.
