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• 08/05/2005 12:57:00.
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como se bajan 15 kilos?
creo es lo ideal que tengo que bajar aproximadamente para levantarme en las dominadas pq no hago ni una y me lo dijo el del gimnasio...mido 1.71 y peso 77 kilos....
alguien tiene algún consejo?gracias
20 RESPUESTAS AL MENSAJE
RE:como se bajan 15 kilos?
Me parece un poco exagerado que te quedes en 62 kg (si eres chico), para las dominadas perfecto, pero para el resto de pruebas tb te viene bien un tren inferior compensado, por tanto yo me pondría un objetivo mas realista como 70 kg. Con ese peso podrías estar en todas las pruebas para el 10, sobre todo si consigues ganr masa muscular.
Consejos para perder peso INFALIBLES:
1. Se pierde peso gastando mas de lo que consumes.
2. Come 5 veces al día, pero con solo una comida importante. El resto mucha fruta, y SOBRE TODO yogures desnatados de fruta, te sacian, te aportan proteínas y 0 de grasa, Puedes comer casi todo los que quieras al dia. Otros alimentos q si vas al gimnasio te vendrán bien son atun en escabeche, refrescos ligth (para engañar al estomago y hacerlo mas divertido), pavo y pollo a la plancha o en embutido.
3. Haz por lo menos 4 dias ala semana de aerobico, de manera prograsiva, empieza por 20 minutos a ritmo lento y poco a poco vas aumentando. Si vas a gimnasio la bicicleta elptica es bastante emena, alternarla con bici y carrera continua y no te aburriras
4. No seas superestricto con la comida, si un viernes tienes una cena con los amigos come y disfruta y olvidate de tu dieta
5. Poco a poco crearás hábito y no te costará nada seguir la dieta
6. Pesate una 2 veces a la semana y verás como poco a poco verás resultado
7. Aconstumbrate a mirar las propiedades nutricionales de los alimento, a veces te quedarás sorprendido.
Comerte 100 gr de patatas fritas equivale a 8 yogures desnatados, y para mi estan mas buenos los yogures
8 Lo ideal es perder como mucho 4-5 kg al mes, más de eso estarás haciendo una burrada (a no ser que te sobren 100 kg)
Yo personalmente me prohibí ciertos alimentos como embutidos clásicos, galletas, patatas fritas, dulces en general, no me costó nada excepto estos últimos q a veces me dABA EL CAPRICHO
Un último consejo, los yogures están buenisimos los de mercadona, Salen a 0,89 € , que haciendo cuentas es la proteína mas barata, divertida y sana que he visto
Un saludo y a sudar, q encima de conseguir trabajo se te quedará un cuerpo espec
RE:como se bajan 15 kilos?
Marcos yo mido 1.71 y peso 76 kilos y me hago 13 dominadas y de aqui a la oposicion me hare mas, decirte que hay que machacarse en el gimnasio, y me da que eso no lo haces, hay que sufrir un poquito, yo te digo que si aldegazas tanto no te levantas tampoco, el kit de la cuestion es coger fuerza.
RE:como se bajan 15 kilos?
para el capullo de Carlos que se cree que sabe algo:
Me parece un poco exagerado que te quedes en 62 kg (si eres chico), para las dominadas perfecto, pero para el resto de pruebas tb te viene bien un tren inferior
Para los 2000metros cuanto mas delgado mejor, luego ya son 2 pruebas(al menos,no solo dominadas)
2. Come 5 veces al día, pero con solo una comida importante. El resto mucha fruta, y SOBRE TODO yogures desnatados de fruta, te sacian, te aportan proteínas y 0 de grasa, Puedes comer casi todo los que quieras al dia. Otros alimentos q si vas al gimnasio te vendrán bien son atun en escabeche, refrescos ligth (para engañar al estomago y hacerlo mas divertido), pavo y pollo a la plancha o en embutido.
A ver si leemos mas libros de dietas. Fruta=prohibido para perder peso pues contine fructosa=parecido al azucar=se transorma en grasa=engordar. No dire mas que; el platano se utiliza en dietas para ganar peso, asi que...
Atun en escabeche no adelgaza, atun al natural si, y es este ultimo el que tiene 0 de grasa.
Refrescos light????? pero nene,tu has hecho alguna dieta en tu vida??? Refrescos,por muy light que sean tiene hidrato de carbono,para una dieta solo se bebe agua,y lo del refresco light es como un capricho de un dia, no normalmente.
Lo del pavo en embutido o pollo es lo unico que has acertado,pero el pollo es cocido, no a la plancha. Si comes 5 veces al dia pollo cocido+2 tortas de pan integral 5 veces al dia puedes bajar mas de 20 kilos al mes.
4. No seas superestricto con la comida, si un viernes tienes una cena con los amigos come y disfruta y olvidate de tu dieta
Asi nunca bajaras peso, un dia es una cena con los amigos, otro con tus padres, otro que te apetece... Esta prohibido salirse de la dieta y puto,sino no adelgazas nunca a coro plazo, que parece que es lo que le interesa a este chico.
5. Poco a poco crearás hábito y no te costará nada seguir la dieta
Clar, una dieta mal hecha y que encima te la saltas cada dos por tres.. fijate que me jode gente como tu; si te haces mal la dieta te jodes,pero no perjudiques a los demas con tu ignorancia
8 Lo ideal es perder como mucho 4-5 kg al mes, más de eso estarás haciendo una burrada (a no ser que te sobren 100 kg)
Entonces segun tu... pierdes 150 gramos al dia... para esos cojones con no comer prime plato arreglado,que poca idea tienes de dietas,no me cansare de decirtelo.
Yo personalmente me prohibí ciertos alimentos como embutidos clásicos, galletas, patatas fritas, dulces en general, no me costó nada excepto estos últimos q a veces me dABA EL CAPRICHO
Un último consejo, los yogures están buenisimos los de mercadona, Salen a 0,89 € , que haciendo cuentas es la proteína mas barata, divertida y sana que he visto
Se te olvida comentar: alimentos prohibidos:
-todo lo que provenga del cerdo(absolutamente todo)
-Cualquier comida frita(huevos fritos... si, tambien prohibidos,y patatas,etc)
-Cualquier grasa procedente de bollos,donuts,filipinos y cosas asi
-Comidas con poca sal y si puede ser sin nada de sal
-Si comes mucho carbohidrato(arroz,macarron,patata cocida...) tendras que salir a corer para quemarlo porque sino se acumula en forma de grasa
-Y por supuesto... 0 patatero de alcohol,el alcohol engorda de por si.Si alguien prueba a estar 2 ,mses sin probar el alcohol cuando sale los fines de semana vera cmo baja unos cuantos kilos.
Pa una vez que no voy de broma espero no habere extendido mas de lo necesario
RE:como se bajan 15 kilos?
uf, yo peso 100 k, mido 1 80 y me hago 5 dominadas, yo tengo que bajar 20 k :S
RE:como se bajan 15 kilos?
PUFFF!!! Que manía con faltar...
Se pueden decir las cosas de muchas maneras pero la educación tb es un hábito dificil de aprender.
Yo soy Ingniero Agrónomo, por tanto no soy un especialista, por eso he comentado mi experiencia no he intentado sentar cátedra. A mi me funciono de maravilla.
Lo del peso ideal es fácil según la OMS se calcula dividiendo tu peso por el cuadrado de tu altura. Te sigo diciendo con 70 kg vas mas que de sobra.
Composición nutricional del atún en escabeche de continente:
Proteínas 25.4 g
HC 0 g
Grasas 1.4 g
(sin comentarios)
No somos deportistas de élite, por tanto no puedes estar siempre con la presión de esto si o esto no, la ansiedad podrá contigo y con tu dieta. Repito es un hábito q ha de crearse poco a poco, y q lo tendrás de por vida.
En algo estoy de acuerdo, se me olvido los fritos, a no se q los frías con aceite hipocalórico de venta en farmacias.
La fruta es ESENCIAL, calro q tiene calorías pero ni se te ocurra quitarla.
El cerdo de forma moderada es tb recomendable (1 vez a la semana).
Los refrescos LIGTH es un capricho, te lo hará mas ameno y s tienen menos de 2kcal/100g (sin comentarios)
Un saludo y no te dejes engañar por dietas milagrosas ni por demasiadas estrictas.
La virtud en el medio
RE:como se bajan 15 kilos?
Paso de contestar a un ingeniero agronomo tan cabezota y tan tonto.Que por muy light que sea engorda coño,deja ya de contar chorradas,al igual que el atun,que el bueno no es en escabeche,y la fruta esencial... anda nene,que te den que me pones de mala leche.
Quien quiera hacer caso al ingeniero agronomo que le ha dado buenos resultados que lo haga, y el que de verdad quiera bajar peso que haga caso al mal educado sin carrera(yo)
RE:como se bajan 15 kilos?
ok gracias a todos...bueno el gim ahora no tengo tpo pero espero adelgazar algo para empezar pronto-en julio- cd termine los examenes...para entonces espero adelgazar por lo menos 5 kilos...luego tendre tpo e ire 4 dias a la semana al gimnasio porque me parece que...jeje
venga a ver si opina alguien más..y no os piquéis joder
RE:como se bajan 15 kilos?
Como vayas para este año más vale que saques tiempo de donde sea porque quedan 6 meses para las físicas.
RE:como se bajan 15 kilos?
creo que las del 2010 son mañana asq date prisa....
no te jode.....
RE:como se bajan 15 kilos?
hola marcos...creo q 15kg son excesivos...yo mido 1.72 y peso 70.2 y las fisicas las llevo bastante bien asiq creo en mi modestia opinion q no debes abseionarte..ANIMO
RE:como se bajan 15 kilos?
Pedro eso de que quedan 6 meses para las fisicas no se de donde lo sacas, no mientas a los demas.
RE:como se bajan 15 kilos?
No lo creas si no quieres. Esta semana lo verás.
RE:como se bajan 15 kilos?
ok gracias por los animos...la verdad es q como sean este año las fisicas antes lo tengo crudo no?jeje
RE:como se bajan 15 kilos?
hola a todos:
Yo el año pasado en marzo pesaba 90 kilos y mido 1´74 cm. Estaba fuerte que no gordo pq soy de complexion fuerte y tenia fuerza.
Hoy peso 76 kilos. Mucho ejercicio, mucho, correr, natacion, aerobicos, bicicleta, todos los dias o por lo menos 5 dias a la semana, y date caña, 30 minutos a correr .. etc
Tb ayudar trabajar en algun curro fisico, yo estube 3 meses en transportes de materiales y se pierde mucho peso, Ademas de todo eso, come algo mas ligero y machacate sin `piedad la espalda.
LLevo 1 año en el gim y cada vez que toca espalda ( 2 veces a la semana ) salgo con agujetas. pq voy al limite, dominadas con lastre de 12 kilos, de 6 de 2.5 y solo.
Por cierto solo me hago 17 o 18, quizas parezcan pocas pero en un año teniendo que eprder tanto peso y ganar tanta feurza es ujn reto.
Saludos y a sudar
RE:como se bajan 15 kilos?
Paco tiene razón...mucho ejercicio,de modo regular y constante
( lo q no entiendo es eso de q 17 o 18 dominadas le parezcan pocas,Paco, tío, eres una bestia).
RE:como se bajan 15 kilos?
paco un consejo, jejeje ten cuidado con eso de machacar tanto la espalda tanto la espalda, que yo he acabado con una hernia discal por eso y me tengo que operar, todo ejercicio con moderacion y sin pasarse, que despues si ocurre la desgracia ya veras como se arrepiente uno
RE:como se bajan 15 kilos?
Yo he perdido 20 kilos, de septiembre a abril que me pesaron, y sin hacer apenas dieta. La mejor receta: Cortarte un poquito con las comidas, es decir, no comer pan, no comer dulces, mc donalds y tal, pero comer pollo, ensalada en plan animal para saciarte; beber coca cola light sin cafeina para saciarte, y sin cafeina para no ponerte ansioso y te de por comer, o en su defecto agua con gas, y unos meses antes de ir a pesarte deja el alcohol y perderas de 3 a 4 kilos seguro.
2º normal
Correr, tomalo como un ocio, tu momento de despejarte, comprate un mp3 para oir la musica que te patezca, y disfruta.Yo empeze con 20 minutos, y ahora corro 90 minutos a mi ritmo y la sensacion que te deja es casi mejor que despues de follar;).
El truco para correr tanto tiempo es muy facil, si quieres correr 90 minutos, corre 45 en una direccion, y asi, por cojones, te obligaras a correr 90.
Y toma L´carnitina, tb hará su papel.
Suerte compañero
RE:como se bajan 15 kilos?
q es eso de L´carnitina???
RE:como se bajan 15 kilos?
La L-carnitina se compra en tiendas de culturismo, aunque supongo que en tiendas de deportes tb tendran. Sirve para q cuando empiezas a hacer deporte, en vez de consumir pirmero los hidratos de carbono, consumas primero las grasas. Hay muchas marcas, pero creo que es mejor en ampollas q en pastillas, según tengo entendido. A mi me ha funcionado, combinado con mucho correr y comer normal, sin hacer el bestia.
Salu2
RE:como se bajan 15 kilos?
hola a de nuevo:
Cuando me referia a machacarme la espalda me refeiro a ir al 95%, cada uno sabe donde está su propio límite, yo nunca me he lesionado en nada pq aunque soy bestia, no soy un inconsciente.
Lamento tu lesion de hernia y espero que te pongas bien cuanto antes, de verdad.
Yo me prepare el 2000 de la siguiente manera:
En mi opueblo de ciudad real, no hay pistas ni ostias, asi que cogi el coche puse el cuanta kilometros a 0 y por un camino con unas cuestas de la leche marque 2,75 kilometros.
A mi nunca me ha gustado correr ademas estaba pasado de kilos, y nada a correr a mi marcha, tenia que ir y volver en total mas de 5 km. Al principio el objetivo era llegar corriendo, mas o menos, no quedarme exhausto en mitad.
Corria 3 veces a la semana, al principio cuesta pero al cabo de 3 meses ya tienes ganas de volver a correr y cada vez llegas mejor al final.
El ultimo mes, recorte de 2,75 a 2 km. Iba a toda leche, teniendo en cuenta que tenis cuestas y de als gordas. Me cronometraba y la vuelta, otros 2 km a mi marcha.
La primera vez que me cronometre, tarde casi 9 minutos y al final estaba entre 7:15 y 7:25.
La clave de pasar las fisicas es constancia y esfeurzo, sobre todo en las dominadas, suerte a todos
Seguro que tienes mucho que decir, te estamos esperando.
