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Gravina
• 05/10/2006 16:15:00.
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Quien baja de 6:30 en el 2000
pues eso,que no me creo que no haya gente de atletismo por aquí que baje del 6:30 o incluso de 6.
17 RESPUESTAS AL MENSAJE
estevez.r
• 05/10/2006 17:41:00.
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RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
calculo q pueda andar por 5:25 . y se de uno de leon ,q se presenta q tiene de marca personal 5:07 .pero pa bajar de 6:30 no es necesario ni mucho menos ser atleta,conozco a gente q lleba un año preparandose y estan en torno al 6:30
saludos
Gravina
• 05/10/2006 18:03:00.
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• Registrado: noviembre 2005.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
estevez por eso lo decia,entiendo que la gente que nunca corre le cueste bastante esta prueba,pero para gente que corre son marcas muy asequibles.
yo estoy federado, y en pista compito en el 1500 y 800 sobre todo(también otras) y no soy ningún máquina,pero en el 1500 tengo mi mejor marca en 4:04(invierno pasado) las series de 2000 las solemos hacer mucho los mediofondistas,pero nunca he corrido una a tope(suelo hacer 5 series de 2000 por debajo todas de 6:30 con 3 minutos de recuperación).
Estoy opositando para la ejecutiva del SVA pero si calzo me estoy planteando las del CNP.
Bueno chavales/as,pues suerte a todos y un saludo.
Zenit
ya soy profesional!!!xxiib
• 05/10/2006 19:25:00.
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RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
el correcaminos meg meg, jeje.
dybit
• 05/10/2006 19:38:00.
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• Registrado: marzo 2006.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
por supuesto que hay gente que lo baja, tampco es tanto, una persoona que lleve corriendo tiempo lo puede bajar sin necesidad de ser un atleta
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
Que creeis que es mas facil el 1000 en 4 minutos de la guardia civil o el 2000 en 630 del cnp?
Yo pienso que las pruebas del CNP son de las mas jodidas, incluso que las de la policia local.
Por supuesto sin tener en cuenta las de los bomberos que esas yo si que no las pasaria ni metiendome un chute.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
una cosa esta clara;
si no has corrido en tu vida o llevas cosa de 6 - 7 años sin corren ni hacer deporte, enn un año no bajas a menos que hagas un milagro.
Mi hermano hace triathlon y el ritmo de 6´30´´ lo ha llevado entrenando durante 5 km, asi que si que se puede, pero claro, hasta que pase todo el tiempo que lleva entrenando se me pasa la edad en la oposicion.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
no bajas de 7´30´´, queria decir, y con un buen plan de entreno
estevez.r
• 06/10/2006 0:28:00.
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• Registrado: septiembre 2005.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
yo no digo q cualkiera puede bajar de 6:30, pero hay gente (no atletas) q tienen cualidades de sobra para hacerlo a poco q entrenen,en la academia q yo voy hay uno q lleba 3meses entrenando y ya se a cascao 6:45,q esta muy bien creo yo.yo x supuesto soy atleta llebo 14años haciendo atletismo(medio fondo) en las fisicas espero no tener mucho problema,lo malo sera el teorico,q el estudiar no se me da tan bien.pero bueno..
si alguien necesita ayuda con los entrenos suplementacion etc pa el 2000 igual os puedo echar un cable .aunq no keda mucho ya..pero bueno.
un saludo!!
Rvalladolid
• 06/10/2006 11:23:00.
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• Registrado: diciembre 2005.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
para la p local en burgos, en leon y en mas sitios piden 3:15 el kilometro. en valladolid 3:20 zamora 3:20 y mas o menos se mueve por ahi la cosa; asi que 2 kilometros en 6:30 no es nada exagerado
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
bajar de 6:30 en los 2000.. a pie o en moto?
werty
• 06/10/2006 11:38:00.
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• Registrado: julio 2006.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
joder 1000 en 4 minutos en cuanto entrenes 1 mes lo haces
Numero1
• 06/10/2006 11:55:00.
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• Registrado: junio 2006.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
Porro, esta claro que los 1.000 m en 4 min de la guardia civil es muxo mas sencillo que los 2.000 de la nacional, porque date cuenta que no es lo mismo aplicarte a fondo con la misma intensidad en 1 km que en 2. Lo que jode de la carrera en la nacional es que sea tan larga y tengas que hacerlo en un tiempo medio de 8 min para poder aprobar, y que para sacar el 10 tengas que hacerte la carrera en 6.30...jodo que vamos a ser policia no vamos a participar en los Juegos Olimpicos jeje. Nose tendrian que subir los tiempo en mi opinión.
estevez.r
• 06/10/2006 15:03:00.
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• Registrado: septiembre 2005.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
peter78 para la gente q no esta de rodar largo ,le diria q hiciese a la semana x lo menos 3 dias de rodaje sobre 30 o 45min dependiendo de cada uno,simplemente para cojer mucha base a parte de otras cosas los demas dias claro,entrenar solo dos o tres dias no sirve casi para nada.
en tu caso ,44min en 10km esta muy bien con lo cual en este ultimo mes te aconsejaria 1solo dia a la semana de rodaje largo (50min ) a (70min) y meter series mas cortas como 10x400m recuperando la primera semana 2min la segunda 1:45 y la tercera y ultima 1:30 tu ritmo mas o menos creo q seria(a 1:20) esto un dia a la semana al dia siguiente rodarias30/40min suaves al siguiente meterias cuestas mas cortas 150/200m o escaleras al dia siguiente si no estas muy cargao el rodaje largo y al siguiente series mas largas de 800m o 1000 el ritmo 4 y repeticiones entre 4 y 6 mas o menos seria esto:
lunes- 10x400m
martes- 30/40min
miercoles- cuestas de 150/200m recuperndo al trote
juevs-rodaje largo 50 a 70min si estas muy cansao (descanso)
viernes- series de 800/o 1000m x6 recuperndo entre 2 y 3 min a 3el 800 o a 4 el 1000m mas o menos creo q serian tus ritmos ,pero bueno eso ya lo veras tu mejor
sabado-20/30 min suaves y mucho estiramiento
domingo-45min y mucho gimnasio
mas o menos creo q te vendria bien eso de cara a afinar para dentro de un mes,meter ritmos mas vivos para las series con series de 400 y al mismo tiempo ganar en fondo con las repeticiones de 6X800 o de 1000 como tu veas,si lo vas a hacer asi tb te aconsejaria tomar un complejo vitaminico tipo pharmaton comples redoxon etc
si tngo tiempo te agrego al msn y te explico cn mas detalle
saludos
Mcguiber
• 06/10/2006 15:15:00.
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• Registrado: octubre 2006.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
a mi me parece que los chicos lo tenemos mucho mas dificil q las chicas solo hay que ver los tiempos y las notas pero bueno y lo que creo es que a la hora de detener a alguien tendremos que estar igual de preparados digo yo no se? en fin......
el roto
• 06/10/2006 15:50:00.
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RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
Muy interesante este post, el año pasado he oido que uno se hizo el dos mil en 5.50...de todo hay, os encontrareis de todo, lo suyo es estar compensao, pq por ejemplo, ese que s ehaga el dos mil en menos de 6, seguro que hace menos dominadas
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
ostia, rvalladolid, pero no es lo mismo 1km en 3´15´´ que 2km en 6´30´´, que ya llevas un km en las piernas.
No tiene nada que ver; el km es velocidad y los 2000 es medio fondo, y mas resistencia que velocidad.
La cosa es coger un ritmo constante en tiempo en las primeras vueltas y la ultima o la ultima media vuelta morir alli, dandolo todo.
Es igual que para la guardia civil, 1km en 4 minutos con un mes entrenando losacas de sobre, pero 2 en 8 minutos...
Y si no ya veras como el dia de las pruebas veras a gente que las 3- 4 primeras vueltas va en tiempo de 7 y acaban o vomitando o retirandose de la reventada que se han metido: por ser capaces de llevar un tiempo de 3 ó de 4 y seguir a alguien que las lleve, pues eso para el 8 o el 9.
La cosa es conocerte tu(para eso hay que entrenar) y llevar tu tiempo; y los demas como si no existieran; y vas viendo tu cuanto tiempo llevas en esta vuelta, si pierdes respecto de lo que llevas, si ganas no apretar mucho mas y reservarte para el final
estevez.r
• 06/10/2006 23:22:00.
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• Registrado: septiembre 2005.
RE:Quien baja de 6:30 en el 2000
el roto el q el año pasao hizo 5:50 fuy yo,bueno igual lo hizo mas gente tb,no lo se...pero en lo de las dominadas ,no tiene nada q ver yo hice 14 q es un 9 estar delgao y correr mas no kiere decir tener menos fuerza para otras cosas,esta vez intentare llegar a las 17 el 2000 lo are a tope a ver lo q sale,donde flojeo yo es en el salto si saco un 5 o un 6 ya estara muy bien para mi.
peter78 no hay de q ..acuerdate la semana de la pruba bajar el piston y meter esa semana solo un dia fuertillo al 85%aprox con series cortas de 200m o 300m a ritmo un poco mas vivo q los 400m.eso te dara mas chispa para el dia de la prueba.
saludos
Seguro que tienes mucho que decir, te estamos esperando.
