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OPOSITORCENEPE
• 26/03/2007 0:10:00.
• Mensajes: 3
• Registrado: marzo 2007.
2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
NO CONSIGO BAJAR DE 8:30 EN LOS 2000.ALGUIEN ME DICE SU PLAN DE ENTRENAMIENTO?ME GUSTARIA HACER 7:30!!!
7 RESPUESTAS AL MENSAJE
has23
• 26/03/2007 10:07:00.
• Mensajes: 24
• Registrado: julio 2006.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
::: --> Editado el dia : 26/03/2007 10:07:48
::: --> Motivo :
uff xaval tu tranquilo que en la academia donde estoy preparando hay es la media los 8:30, el tio dice que nos preocupemos que el plan de entrenamiento va ser duro pero que de 8 bajamos todo dios como campeones, yo recomiendo ir a correr todos los dias, unos un entrenamiento más fuerte y otros más suabe segun veas , hazte series de velocidad, cuestas arriba y abajo , y fondo en el entramiento todos los dias, ante todo hay que ser constante y no bajar, ni faltar a entrentar, que si no uno se queda y no progresa.
Saludos.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
Lo primero es que si puedes que entrenes sobre pista de atletismo.Si no puedes pues en donde puedas,aprovechando que ese sitio tenga subidas y bajadas a poder ser. Dedícate a una carrera continua de unos diez minutos a un ritmo de calentamiento.Luego descansa unos minutos y ponte con un "fartlek".Yo lo hacía de 1 minuto de carrera a un 70% y 30 segundos de sprint al 90 o 100%.En total hacía un fartlek de 10 minutos con los cambios de ritmo.Si es mucho 30 segundos ve alternando entre 20 y 30.
Descansa un día sí y otro no para ir recuperando los musculos.Yo baje en 3 días 10 segundos...así que imagina lo que puedes bajar.
Un saludo y suerte!
javito_83
• 26/03/2007 18:13:00.
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• Registrado: marzo 2007.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
az muchas series en subida te valdra de mucho
cruztedax
Todo se consigue con esfuerzo
• 26/03/2007 22:58:00.
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• Registrado: enero 2007.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
mira compañero yo hize el 2000 en 6,52 y mi entrenamiento fue correr todos los dias,un dia 15` al otro 20`y tb.muchas series de 400.este metodo de entrenamiento te da resistencia y velocidad.¡¡ANIMOS!!!
OPOSITORCENEPE
• 27/03/2007 2:19:00.
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• Registrado: marzo 2007.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
ok gracias por los consejos.
ainars
• 27/03/2007 3:00:00.
• Mensajes: 2
• Registrado: marzo 2007.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
Lo que tienes que hacer, es buscar a un entrenador. Entrenar la carrera puede producir lesiones. Yo en tu caso (si te lo puedes costear, no se la situación personal), me buscaría un entrenador que sepa lo que tiene que hacer. Ahh nada de hacer entrenamientos cuesta abajo, es muy agresivo para las articulaciones, y además no se utilizan para preparar un 2000
GASCONATOR
Si crees en la suerte estás perdido
• 27/03/2007 14:11:00.
• Mensajes: 3
• Registrado: marzo 2007.
RE:2000 METROS!!!!!AYUDA!!!!!!!
Trankilo, tienes tiempo de sobra, con tal de que no t lesiones........ten paciencia,entrena,que los resultados, llegaran, no intentes batir el record del mundo, kieres ser policia no atleta
Seguro que tienes mucho que decir, te estamos esperando.
