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kiko11
Chico joven con espectativas de aprovar las opos d
• 29/05/2006 11:30:00.
• Mensajes: 6
• Registrado: junio 2005.
1500 metros
ALguien me podria pasar algun entrenamiento para los 1500 metros Gracias
4 RESPUESTAS AL MENSAJE
David05
Hijo, en lo que sea, pero el mejor...
• 29/05/2006 15:07:00.
• Mensajes: 1
• Registrado: octubre 2005.
RE:1500 metros
Pues mi consego para prepara este tipo de pruebas es entrenar en pista realizando sereies de 800 o 1000 1500 etc... las de 800 serian:
2 vueltas a una pista de atletismo (800mts) al 80% de tu rendimiento maximo en pulsaciones, q mas o menos bienen a ser entre 170 180 pulsaciones por minuto. Para ir bien lo has de hacer entre 2'30m y 2'45m y descansar unos 3 minutos entre serie y serie. Unas 5 series van bien. También va bién subir esclaeras y rampas de 500mts o asi... subes al 80% y bajas al trote para recuperar. Va de muerte, por lo menos a mi me funciona. Ya me contaras q tal.
un saludo, David. Ah! mi direccion para canviar información:
notoysolo@hotmail.com
Suerte.
el impugnador
RESPETO A TODOS,APRENDAMOS DE ERRORES PASADOS
• 29/05/2006 15:51:00.
• Mensajes: 25
• Registrado: marzo 2006.
RE:1500 metros
oks
es muxo mas dificil deberias empezar por una series d carga despues por unas d trasnsicion a pruebas para concluir con la especificas para el 1500
debes d combinar las recueraciones y distancias y pulsaciones mas o menos bajas no pasaria d 170 y la recuperacion a 120 pulsaciones las distancias como son d carga serian desde 200-400 por un lado otras d 900-1200 para unas mas largas d 2500-3000, a todos este tipo d series les haria cambios d ritmos con rodadas largas d una hora n mas d 4 ias a la semana d series(inconveniente serria la series cortas la velocidad si eres lento uno d estos 4 dias lo haria en series cortas)ni mas d dos seguidos y nunca 1200y al dia siguiente 3000
por otro lado cuando ya cojas carga combiaria empezaria con ritmos mas rapidos y recuperaciones inferiores a 3 minutos se podrian hacer mas o menos la mismas distancia. y los farles mas cortos pero mas intensos
en la fase ya d las pruebas haria sobre todo calidad un tipo d serie q me gusta muxo y me da muxo ritmo para el mil son series d 200 con 1 minuto d recuperacion a 31-32 seg. serie, con una recuperacion larga d 2 minutos cada 5 series yo consegui hacer 20 series o lo q es lo mismo 4 bloques d 5. dejaria ya d lado las rodadas muy larga haciendo rodadas d 40 minutos a ritmos altos, y los cambios d ritmos
solo es una idea la hostia d general puede haber distintas opiniones pero hazte una idea q esta seria mas o menos las normas generales, a mi me dieron resultado tengo 2.42 en el mil
kiko11
Chico joven con espectativas de aprovar las opos d
• 02/06/2006 9:22:00.
• Mensajes: 6
• Registrado: junio 2005.
RE:1500 metros
Mushas gracias por vuestros consejos de verdad, tendriais algun entrenamiento para pasarme y asi poder seguir una rutina GRacias.mi direccion es pa-kiko@hotmail.com
el impugnador
RESPETO A TODOS,APRENDAMOS DE ERRORES PASADOS
• 02/06/2006 10:42:00.
• Mensajes: 25
• Registrado: marzo 2006.
RE:1500 metros
oks n me inmmportaria axarte una mano e intentar guiarte, pero necesito saber mas tu estado fisico actual, y si eres un tio con cualidades deportivas buenas o malas
mi correo es cris-lees@hotmail.com
si quieres escribe y cuentame
Seguro que tienes mucho que decir, te estamos esperando.
