Trepa de Cuerda !!!







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nac212

09/12/2006 19:41:00
Nac212
Mensajes: 3
Registrado: diciembre de 2006
Trepa de Cuerda !!!
Soy un aspirante a bombero , y necesitaria ayuda referente, a la trepa de cuerda, rutinas a seguir, tipo de entrenamiento , series a realizar, etc. 
todo lo que se os pueda ocurrir sera de gran ayuda para mi. 
 
Estoy asistiendo a un gignasio y realizo 15 dominadas la 1ª serie, 10 la 2ª y 10 la 3ª. descansando unos 5 minutos, ¿Es correcto este tipo de entreno?. 
La cuerda se me atraganta... estoy en los 4 metros , y no pasoooo... 
 
Que consejos me podeis dar???. 
 
Gracias a todos... 
 

1 RESPUESTAS AL MENSAJE

fireman080
Time To Time...!!!

09/12/2006 21:35:00
Mensajes: 82
Registrado: noviembre de 2006
RE:Trepa de Cuerda !!!
yo en las dominadas hago martes 6x6/2' entre serie y serie;los jueves 5x6/2'entre serie y serie, todo esto 2 veces. 
En cuanto a la trepa de cuerda he escuchado que se suele entrenar subiendo 2 o tres metros y bajarlos varias veces, la cantidad de veces mejor ponerla tu respecto a tus capacidades fisicas. 
Un saludo y mucha suerte











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